手まり寿司

ファスティングから帰ってきて腹筋を付けたくてヨガを少ししていても長距離歩いてなかったので今日は決心しました。

ナイキのウェアーにシューズで１１時に家を出て目標は友人宅（彼女は仕事で昨日から名古屋です）のポストに写真をほりこみに行きます。

丁度１時間で着きました、帰りは少し回り道をして帰ってきたら１時半でした。２時間半のウォーキングでした。お昼からはお買い物に又出かけて歩いたので今日は３００kcalは消費したでしょう。

昨日お友達のお庭に有る木の芽を頂いたのと今日のお魚屋さんの配達に鯛が入って居たので手まり寿司を作ろうと思い立ちました。

＜材料＞

鯛

スモークサーモン

柴漬け

寿司米

木の芽

＜作り方＞

①鯛はそぎきりして薄塩をする。

②サーモンは適当に切る

③ラップの真ん中に鯛を置き木の芽をのせる、寿司飯を一口大に丸めて乗せる。

④ラップを絞るように廻す、広げて取り出す。

⑤サーモンも同様にして包む、取り出して上に木の芽を乗せる。

⑥柴漬けは分厚ければそぎきりにして同じように包む。

果物屋さん曰く今年は雨が少ないのと気温が高いのでまだイチジクが有ると言うことで店頭に並んでいました。

イチジクのゴマクリーム掛け

鯵たたき

肉じゃが

私の食事

肉なしじゃが
カリフラワーとブロッコリーのグラタン・・・豆乳、長いも、味噌でソースにしました
サラダほうれん草、サラダセロリ、わかめ、シークワーサー醤油
手まり寿司２個

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久しぶりの洋食

家人に余り私の食事のお付き合いをさせるのは悪いかなと思い今日は洋食にしました。

カリフラワーのムース

明石鯛のカルパッチョ

茄子とミートソースのグラタン

熱々の出来たてをテーブルの家人の前に置いて写真を撮ることを全く忘れていました。

　　カリフラワーのムース

＜材料＞

カリフラワー　　　　正味１５０ｇ
生クリーム　　　　　１００ｇ
板ゼラチン　　　　　１，５ｇ
レモン汁　　　　　　　少々
塩、胡椒
浅葱　　　　　　　　　適宜
フルーツトマト　　　２００ｇ

ソースヴィネグレット　小匙１～２

＜作り方＞
①カリフラワーは塩熱湯で柔らかくなるまで湯がく。

②カリフラワーとゆで汁大匙１～２とふやかしたゼラチンをフードプロセッサーに掛けて滑らかにする。

③生クリームを９分立てにホイップして②と混ぜレモン汁、塩、胡椒で味を整え冷蔵庫で冷やす。

④トマトは湯むきして種を取り裏ごししてソースヴィネグレットを混ぜる。

⑤皿に④を敷いて上に③をスプーンで形良く盛る。

⑥上に浅葱を散らす。

今日は浅葱が無かったので青ネギを細長く切って使ってみました。

私の食事

吸い物・・・めかぶ、茗荷、貝割れ、エノキ

ごぼう、こんにゃく、人参のきんぴら

ブロッコリー、カリフラワー、トマト、きゅうりをポン酢で

ざる豆腐

カルパッチョは少し頂きました。

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炭火焼き

滝を見た帰りに地元のスーパーへ行きました、新鮮な魚介類が有りまだはしりですが天然物のぶりをかいました。

夕方に自宅に着いて時間が充分にあるので七輪に炭をおこしてぶりを焼こうとと言う話になり、お野菜などもオリーブオイルと塩で焼くことにしました。

ぶりを金串に刺し塩をして焼いているところ。

大根おろしにスダチを搾っています、お好みで醤油を加えて。

蛸酢

炭が良い調子でいこっていたので後で森嘉の薄揚げを焼き、おろし生姜とお醤油でサクサクと頂きました、冷凍していたトウモロコシやおにぎりも焼きました。家人はソーセージをやいていました。

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名瀑

今朝９時半に自宅を出発して岡山の滝を見に出かけました。私はこの滝が好きで何度も訪れています。

米子自動車道の久世インターを出て少し行くとセルフうどんのお店があります、丁度１２時ですのでここで食べます。海を挟んで高松ですのでうどん屋さんが多くあります。

私はうどん小と昆布、ネギ、天かすを乗せてお出汁を掛けて２００円です、やす～い！

家人はうどん中とかき揚げ、茄子の天ぷらで４５０えんです。

２０分くらい走ると神庭の滝の入り口に着きます。

途中にこんな滝があります。

道沿いに有るのですが人目に付かないのか皆さん素通りですが私は好きなので道に座り込み川に足を垂らして水が垂れる様をズーッと見ていても飽きません。

１時頃が光を浴びてきらきらしてとても綺麗です。

滝だけでなくお猿が沢山いるのです、とてもお行儀の良いおとなしい人間と共存しているお猿なのです。箕面のお猿は凶暴でイヤですがここのはとても可愛いのです。

大阪大学の研究対象です。

私達家族仲良しなのです。

子供達は枝を揺すって遊んでいます。

私は川の流れを見ていたら眠く成りました、ウトウト。

もう本気で寝てしまいました。スースー。

と言いながら少し歩くと見えてきます。

以前は真下まで行くことが出来ましたが崖崩れで危険なため近寄れなくなっています。

オゾンを一杯浴びて森林浴をして気分が爽やかになりました。

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地鶏の水炊き

ファスティングでご一緒の方に「翡翠わかめ」と言う物が美味しいと聞き阪神間では梅田大丸で売っているので買いに行きました。

私は海藻が苦手だった物で何とか美味しく頂ける方法は無いかと模索中です。

三種類の海藻を買いました今日はめかぶを夕飯に出しました。

剣先イカの糸作りは大葉の千切りと和えて、とろと盛りつけました。

阪急で買った地鶏と生つくねの水炊きです。今夜は来客有りで４人分です。

スープの取り方

鶏ガラ２羽分を用意し中を綺麗に掃除して肋骨を外へ折りまげておく、こうすると良くスープが出ます。大きな鍋にガラとたっぷりの水、ネギの青いところを入れ火に掛ける。

その時一つかみのお米も入れて置く。強火で煮ていき灰汁が出るので良く採る、その後は表面が波打つ様にして１時間煮てから濾す。

鍋の作り方

鍋にスープを入れ骨付き地鶏を入れて２０分程煮る。ここまで準備して食卓へ持って行く。菊菜以外の野菜とつくねを入れて煮る。

自分の器に塩、胡椒とスープを入れて頂いたりポン酢でもお味を変えて楽しみます。

めかぶ・・・わさびドレッシングを掛けたら美味しかったので克服出来ました。

お刺身盛り合わせ・・・剣先いか、とろ

お鍋は野菜を沢山取ることが出来ますが、塩分の採りすぎに注意をしてポン酢を付けすぎないようにして頂きました、

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よこわの刺身中華風

魚を食べ続けようとウイークデーはお魚屋さんにお刺身を主としてお任せの配達をお願いしました。

夕方配達されるまで何が来るか判らないところが面白いです、今日はよこわと天然のヒラメでした。

ヒラメは薄く塩をしてなますにします、よこわは中華風のお刺身です。

＜材料＞

よこわ　　　　適宜
白髪ネギ　　適宜
香菜　　　　　適宜
にんにくチップ（薄切りにんにくを油に入れて火に掛け弱火できつね色に成るまで揚げて、ペーパーにとる）

にんにくソース
醤油　　　　大匙２
酢　　　　　　小匙１
砂糖　　　　小匙１
ニンニクみじん切り　　大匙1/2

にんにくソースは混ぜるだけです。よこわとニンニクチップ、ネギを一緒に頂きます。

私はほんの少しだけ漬けました。

ひらめのなます・・・大根、人参は拍子木にきりそれぞれに塩をしてから洗う。

生湯葉と菊菜炊き合わせ・・私の分を取り置いて味を加えて他の物を炊きなおす。

豆腐の酒蒸し・・・ポン酢を付けて頂く。

じゃがいも、玉葱、スパム炒め・・・オリーブオイルで焼きましたが胡椒だけでスパムの塩分で大丈夫です、私はスパムなしです。

ゴーヤ・・・カツオ節は発酵食品ですから採りたい食品です。

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体質改善

自宅に戻ってから今朝体温を計ると36,2度に戻っていました。

ホテルでは眠れないと思っていたのですが昨夜は家人と話が弾み１時まで話していてベッドに入っても眠くなくテレビを見ていました。

２時ころ寝ただろうと思いますが6時前から起き出して活動しています、至って元気です。

寝なくても良い体になっていたのでしょう、体が軽く良く動きます。

何時も通りの家事をこなしトイレ、洗面所、バスルームの換気扇のお掃除をしました。

お昼からは英語のレッスンに出かけます。

今朝の体重は47,4ｋｇでした、昨日より２００ｇ減っています。あと１００ｇで３ｋｇ減です。

気分を変えて私のお気に入りのお醤油さしです。なかなか気に入った物が見つかり難いのですがこれはバリで見つけた物です。

もう一つは阪急百貨店で展示会が有り見に行きました。その時作家さんとお話しして魅力的な方だったので奮発して買った物です。瀬戸　國勝さんという輪島の方です。

どちらも小さいのに細工がしてあり可愛いな～と思いながら眺めているものです。

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自宅にて

６日ぶりの我が家で久しぶりに台所に立ちます。

1週間は私の食事と家人の食事を分けて作ることにします、慣れないので時間が掛かりました段々手際良くなるでしょうが。

家人スペシャル・・・川津海老唐揚げ、菊菜の軸ゴマクリーム、出汁巻き卵、大根おろし

目板カレイ、天然鯛のお刺身

ジャガイモの鶏あんかけ、菊菜

私の食事・・・納豆に大根おろし、大葉、７分粥（シメジ粥にしようとしていたのにうっかりシメジご飯に全部入れてしまいました）

ジャガイモやゴマクリーム和えは私のは凄く薄味です。

サラダ・・・玉葱、貝割れ、茗荷、オクラ、わかめ、フルーツトマト、茹で海老、レモン汁入り土佐酢

シメジご飯・・・シメジ、みじん切りの薄揚げ

しっかりと夕食を作ったのにやはり完食は出来ませんでした、胃が小さくなっているようです。

紹介するようなレシピが無いのですが健康食の献立がお役に立てばと思いUPしました。

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最後です

まずは最終日の体重です。

結果は2,7ｋｇ減に成功です、10年ぶりぐらいの体重です。

流石にウエスト周りがすっきりしました、足のむくみが全くなく、血圧も下がり減塩に慣れたので舌がとても敏感に成っているのが判ります。

管理栄養士さんの指導で今後の食生活を変えていけば維持出来るようです。

また外食などでカロリーを取りすぎてもその後気を付ければ又戻る体質に成るそうです。

その様な体質が理想です、我慢ばかりでしているのではなく食べるときは楽しく一杯食べても後は元の食事に戻せば良いのですから。

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回復食はどうも・・

今までジュースだけだったのに朝にお野菜とお味噌汁を飲んだもので腸が活発に動き出したようです。

朝食後はジムで今までになくハードなメニューを指導されました。

昼食は・・・

これは又ゴマだらけでプチプチで我慢して３口頂きました、スープは半分です。

野菜のグラタンは豆乳と白味噌でソースを作ってありこれは何とか完食できました。

ジムから部屋に帰るとお腹に雷さんが住んでいるような音がしだしました、痛くも何とも無いのですが腸内洗浄をしたように成りました。

昼食後は部屋から出ずにのんびりと過ごしました。

夕食です。

またまたお粥ですが今回は大豆入りです、私大豆製品は大好きでも大豆は苦手なのです食べたふりで１口のみ、鯖は美味しかったです作ってみようと思いました。

ずんだ豆は甘いかなとおそるおそる食べてみるとお砂糖が入ってないようでしたので頂きました。

今までの食事は全て残していますが残しても良しといわれています、勿論美味しいと完食される方もいらっしゃいます。

いつも夕食後はプールなのですがお腹に雷さんがまだいるので止めてマッサージを１時間お願いしました。

最後の夜は部屋でゆっくりします。

鎖骨がくっきり出ることが望みだったのに鎖骨はぼんやりしています。これは残念なことですね。

一番の驚きは血圧が高く降圧剤を飲んでいた私がここへ来て薬を止めても120/70位に成ったことです、これだけで成果は充分です。

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５日目

今日から回復食が始まります。今日の体重は・・

ガッカリ！４７Ｋｇ台に成っていることを期待していたのに・・・

ケトンも昨日より出方が悪く希望的に見て＋です。

朝着替えるときに鏡を見たら首が細くなったようなのとウエスト周りが少しすっきりしました。後はヨガ等して腹筋を鍛えることです。

ジムでは筋トレの器械が充実していますがファスティング中の人はきつい運動は禁止されています。

従ってカロリーを消費する運動のみでお腹や腰の筋肉はつきません。

９時から初めての回復食その１ですメニューは・・・

お味噌汁をこんなに味わってゆっくりと頂いたことがないです。

今までの私なら塩分が少なく絶対物足りないお味だと思いますが今朝は「あ～おいしい！」と思いました。

サラダはすり下ろしたリンゴが掛かっていますが凄く甘く感じました。

酒粕玄米かゆは私の口に合わないので１口で止めました。

お酒は大好きですがその絞りかすは頂けません。

１０時から１１時４５分までジムで運動をしてきました。

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夜はプール

明日から回復食になると体重の減り方が落ちると思うので今のうちに運動をしてカロリーを消費しなくっちゃ！

こんやのジュース

食後はプールで遊んできましょう。

　　　＊　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊　　　　　＊

プールで３０分楽しみました、もっとしなければならないのに山口智子のテレビが気になり部屋に帰ってきてしまいました。ダメですね！

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酵素が必要

お昼のジュースと色んな種類のハーブティー。

カフェインの入っているものは飲みません。

この後管理栄養士による私の個人懇談があり今までの食生活を見ていただきました。

自覚していたように海藻といも類をもう少し取った方が良いそうです。

パンよりご飯それも玄米がやはり良いと言われました。

ここへ来て４日目ですが何故お腹が空かないか不思議だったのですが聞くと酵素を充分に取ればお腹は空かないそうです。

いくら沢山の物を食べたり高カロリーの物を食べても酵素が不足すると空腹感が出てくると聞きました。

酵素が沢山含まれている物は生野菜、お刺身など生の物です。煮たお野菜は量を沢山食べることが出来るから良いと思いますが違いました。

魚は毎日食べるのが良いですがマグロなどは水銀に汚染されてるので余り頻繁に取らないように。

朝食は胃に負担がかからない果物と野菜サラダくらいで良く、沢山食べると低血糖になり返って直ぐ空腹になり昼食を沢山食べてしまう事になります。

兎に角塩分を控えることと生ものを食べること、マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イの食品を取ることです。

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ついにケトンが

昨夜は寝付きは悪かったですがよく眠れました。

そして体重は

１日目から２Ｋｇダウンです、それ以上に我が目を疑ったことが有ります。

今朝ケトンを計ったら何と！！

昨日まで陰性だったのが突然＋＋から＋＋＋の間にまでなりました。

これは良い感じです、今から私の脂肪は筋肉に変わるのでしょう。

希望が沸いてきました、しっかり運動をしてカロリーを消費します。

今朝のジュース

１０時からジムでトラック２５分エアロバイク２０分で消費カロリー１２０Ｋｃａｌです。

ストレッチを沢山しました、体を伸ばすって気持ちいいですね。

今日はお天気が良いので午後はお散歩とプールです。

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だるい！

だるいときは運動をしないで休むようにと言われてベッドに入っても1時間も眠れません。

外へ散歩に出かけました、ショッピングセンターの中の洋服屋さんを見て歩いていたら頭がフラッとしたのでそこそこにして25分で帰ってきました。

その後ベッドで本を読んで過ごしました。

6時の食事に行くと、ファスティングを終わった方が食事だけに来ていました。

トレーに何種類も乗っていましたが１食分で４００Ｋｃａｌです夕飯が４００Ｋｃａｌなら確実に体重は落ちます、回数券が有るようです、近ければ一人夕食の時などに利用したいですね。

夕食です

毎回お味の違うジュースなので良さそうですがそれでも私は少し飽きてきました。

お腹が減って我慢していると言うことは有りません、ホテルなのでエレベーターにレストラン等の案内の写真が貼ってあります。

ステーキやお寿司、和食などみても客観的「ふーん」と見ています。

今日の新人さん方は東京からお母様と結婚前のお嬢さんで、楽しそうにお二人でトレーニングをなさってました良い思い出に成ることでしょう。

食後はプールで1時間だけです、だるいのでこの位にして部屋に帰ってきました。

３回のジュースの他に寝る前に５０ｃｃの黒糖が入った飲み物をお水で割って飲みます。

その後体温を測って記載して今日の１日が終わりです。

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3日目

体温が低いのはファスティング中の当たり前の現象だそうですが、夜は寒くて長袖をもう一枚着てベッドに入りました。

夜中に暑くなり脱ぎましたけど。

朝は6時40分に目覚めました、先ず朝にすることが3つもありますので順次こなします。

体温は35,7度です。

ケトン尿検査

今日も陰性です、排出されていないと言うことは痩せないと言うことです。

今までの脂肪が蓄積されすぎて居たようです。

明日からは回復食でおも湯になるのですがもう１日ジュースにしていただきました。

回復食に成ると体重はそんなに減少しないそうです。

そこで今朝の体重です。

1,4ｋｇ減ですがこれでは納得できません。

朝のジュースは

東京からのお若い綺麗なお嬢さんはアスパラもキャベツも生なら良いけどジュースはダメというご要望には違うジュースが出てきていました。

事前に苦手な食べ物をアンケートに書いて置くと対応していただけます、ちなみに私は空欄です。

参加者を見ているとおデブさんはいません、お若い方はそれで充分素敵ですよという方ばかりです。

皆さんは食品の取り方や良し悪しを学びに来てらっしゃる様です。

体内の毒素を排泄するという事に興味の有る方々です。

これから出産をしようかと考えている方の体を綺麗にするのは赤ちゃんのために良いことだそうです。

髪の毛を切って体内の水銀の量を見てもらうことが出来ます、結果を見たら余計なストレスが掛かりそうですなので私はしません。

10時からはジムに行きましたが今日はだるくてストレッチとエアロバイク２０分で止めました。

お昼のジュースに行ってきます。

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誘惑

お昼１時の食事は・・・

昨日から引き続いて滞在の方は5名です。

同じ目的で参加している仲間なので皆さんとの食事は仲良く情報交換のおしゃべりの時間です。

トレーニングウエアーが欲しくなり近くにデパートが有ると聞いて出かけました。

1階の入り口から入るとおかしな事に食料品売り場だったのです。普通は地下に有る物でしょう。

食料品を見ても欲しいとは思わないのですが匂いにやられました。避けることが出来ず強制的に臭ってくるのです。

どうして私を誘惑するの、と腹立たしく急いでエスカレーターを探して上の階へ行きました。

買い物を終えてホテルに帰りお水を飲んで紛らわせベッドに入り30分眠りました。

6時は夕食です。

7時にはプールに行きました、1人に1レーン使うことが出来ます。

ジャグジーは4つ有りますがたまに1人ぐらいが使っています。

ミストサウナは霧の勢いが良く大量に降ってきます、暖かくてプールで冷えた体に心地よいです。

バスに入り体重を量るとジュースと水だけなのに朝より４００ｇ増えています、ガッカリ！

お水は1日に２L飲むように各自の部屋に置いてあるのですが４Lも飲む人がいます。

その方は毎日1,3ｋｇずつ減っているらしく今日で2日目です。11泊だそうですがどんなに成るか楽しみです。

今夜は眠れるかしら？

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朝食とジム

9時から最上階で朝食のジュースです。メインダイニングなので広いところに6人だけが朝食です。

杜仲茶とルイボスティーも頂きました。

私のテーブルに２人寄って来られました、１人は今日帰るのでと回復食を前で召し上がってました普通の食事ですが４００Kcalです。胃が小さくなって食べられないと残されました。

もう一人のかたは年に４回来ている方です。

スタイルのいい方がいらして、アルマーニーの洋服で朝食に出てこられました。聞くとモデルさんでした。

食後は１０時からジムへ行きました。２人きりです、トラックを１時間しました。

その後は汗を流します。

ロッカーです、中にバスローブが入っています、何時も絶えずお掃除や見回りをして居ますのでゴミ箱にゴミが残っていることがありませんし洗面台が濡れてることも有りません。

化粧室、奥行きがあるようですが鏡ですよ。

１２時過ぎに部屋に戻り次は１時の食事です。

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今朝の体重

昨夜は12時にベッドに入り本を読んでいると直ぐに眠くなったのでスタンドの電気を消しました。

寒いのです。私は暑がりのはずなのに寒くてエアコンの温度を上げてもダメでスイッチを切りました。

なかなか眠れず最後に時計を見たのは2時でした。

今朝は何時も通り6時30分頃目覚めました。

朝することは先ず採尿をして尿中のケトン体を見ます。

ファスティングに入るとエネルギーとして蓄えてある脂肪を使用していきます。

脂肪は先ず血液の中に出ていき心臓や腎臓や筋肉のエネルギーとして使われその一部が尿に漏れ出るそうです。

ファスティングの経過を見るには良くて段々と出てくるそうです。

今朝はまだですね、陰性です。

そして体重ですが何も食べていないのにいつもの朝よりお腹が出ているのは何故でしょうか。

これは家に居るときより多いです、訳が判りません。

体温は35，5度です。

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最初のディナー

6時にラウンジで食事を頂に行きます。

入り口を入るとお水や10種類ほどのハーブティーが綺麗に並べてあります。

自分の好みにブレンドしポットに入れお湯を注いで席で頂きます。

好きな席に座ります、6時では私一人でしたがその後共通の知り合いから紹介されてこられた方とお会いしました。

本日のメニューです。

御料理は

折角のディナーですのでおしゃべりをしながら1時間掛けていただきました。

7時からジムへ向かいます、まずはストレッチをビデオを観ながらやります。

その後はトラック（動くベルトに乗って歩く）20分

エアロバイクを30分して消費カロリーは１００キロカロリーです。

クローズの時間まで居てからバスへとうつります。

ゆっくり体を休めて綺麗になったらパックをしました。

部屋に帰ると９時４５分でした、結構することが有ります。

明日は起きたら採尿、体温測定、体重測定をしてから９時の食事を１７階の見晴らしの良いところで頂きます。

ジム、ブール、ミストサウナ、ジャグジー等やります。

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5日間断食に突入

お昼1時有るホテルにチェックインしました。

ハロウィーンの飾り付けがしてありました。

今日から5泊6日のファスティングに入ります。

ファスティングとは何も食べずに我慢して体重を落とすつらい方法ではありません。

ファスティングジュースをのんで消化機能を休息させながら脂肪を燃焼させ、体内に蓄積された有害重金属を解毒させる事が本来の目的です、と書いてあります。

1日に朝、昼、晩、寝る前と4杯ジュースをコップ1杯ずつ飲みます、それだけです。

お部屋はダブルを1人仕様です、ドアを開けて入ると体重計と空気清浄機が目の前に飛び込んできました。

家人は送ってくれてパソコンをセットして帰って行きました。

私がこんなに長く家を空けるのは初めてで長い別れが今日から始まります。

彼も私の食事が食べられないので痩せそうです。

6時に初めてディナーのジュースを飲みにラウンジへ行きます。

さてどんなお味でしょうか。

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そば処「道林」

11時30分オープンだからと思い11時25分に行ったら既に車が10台！

先頭で待つことのなりました、10分程で先客が出られたので入れました。

大ザル、おろしそば、かけそばにお揚げさんを入れて貰いました。

薬味は？何処？

二人でこれだけ頂いたので今のところは全く空腹感が有りません。

ホテルに入り体重計に乗ったら起きたときより1、５ｋｇ以上増えていました。

ジャーン見せちゃいます現在私の体重。

さて、乞うご期待！！

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まかないサラダ

デパ地下で見つけたネーミングです、一品でおかずになるようなサラダという意味のようです。

我が家のスペシャルサラダはローストチキンの残り物、ハム,ゆで卵、湯がいた海老、等のタンパク質が入ります、これはワインととても合います。

今夜は・・・

＜材料＞

レタス
サニーレタス
きゅうり
ソフトサラミ
チーズ
新漬けタクアン
松の葉昆布

ドレッシングにはアンチョビー、マスタード、にんにくと玉葱すり下ろし、レモン、ワインビネガー、オイル、塩、胡椒、卵黄、ブイヨンなどです。

若狭カレイのソテー

今流行のインかの目覚めを使ったクリームシチュー

鶏肉、ベーコン、人参、ブロッコリー、カリフラワー、玉葱、インカの目覚めは黄色みを帯びた綺麗な色をしています。

煮くずれしにくく栗のような食感です。

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豚生姜焼き

昨日もココログのメンテナンスで記事をUPすることが出来ませんでした。

長いも短冊

ひじきの煮物

豚生姜焼きに玉葱、ピーマン、シメジ等お野菜も入れました。

豚肉を炒めて取り出しそこは油を足して野菜を炒める。

豚肉を戻して生姜のタレを加える・・・味醂２：醤油１：酒1におろし生姜

片栗の水溶きを少量いれて絡める。

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フレンチレストラン

お友達とフレンチを食べに行ってきました。

先ず丹波黒豆の枝豆のプリンコンソメジュレ掛けです・・・コンソメの香りが良かったです。

うちわ海老、貝柱、アオリイカの入ったサラダ仕立てです・・・うちわ海老がぷりぷり貝柱、アオリイカも新鮮でお野菜の種類も豊富でした。

カボチャのスープカプチーノ仕立て・・・軽いスープです。

栗のムース、フォアグラソテー、トリフソース・・・私は栗が苦手だと思っていたのに凄く美味しく頂いてしまいました、なんだか騙されたみたいです。

オレンジカシスのシャーベット・・・ほろ苦いお味です。

メインは甘鯛を選びました・・・今の季節の甘鯛は美味しいです、沖縄人参という物が上に乗っていましたが全く人参臭が無かったです、蕪の葉のソースです。

サービスの丹波栗の渋皮煮です・・・これも頂いてしまいました。

小さなデザートのグレープフルーツのプリンはパスしました。

ココナッツのブラマンジェを何時も通りオーダーしました。

お友達のみつ豆です・・・これも美味しいそうです。

デザートは色々迷って何時もブラマンジェをオーダーしてしまいます。

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秋刀魚の竜田揚げ

今日は御料理のお稽古日でした、今回の目から鱗（うろこ）・・は銀杏を唐揚げするときは油を火に掛けると同時に殻を剥いた銀杏を入れて揚げるということでした。

今までは低温で揚げることは知っていましたが火に掛けると同時というのは知りませんでした。こうすると翡翠のようにつるっと綺麗にあがります。

復習で我が家でも作りました。

　　秋刀魚の竜田揚げ

＜材料＞

秋刀魚　　2尾
酒　　　　　大匙１1/2
醤油　　　　大匙１
生姜汁　　

片栗粉

揚げ油

＜作り方＞

①秋刀魚は3枚におろす。

②調味料に30分漬けペーパータオルで水気を取り片栗粉を付ける。

③余分な粉を落として油で揚げる。

銀杏をあげてすだちも添える

　　ポテトサラダとボイルドタン

北海道のジャガイモを頂きました、新じゃがの様でした。とても美味しいです。

デリカテッセンのボイルドタンを買いました。

　　白菜とほうれん草、豚の蒸し物

土鍋にぎっしり詰め込み塩、酒をふり蓋をして蒸し煮にします。

ポン酢で頂きますが家人曰く折角のしゃぶしゃぶ用の豚肩ロースがダンゴ状態になっている、との指摘がありました。次回は広げて乗せます、ハイ！

＊注・・・昨夜からココログがメンテナンス中だったので記事をアップ出来ませんでしたのでこれは18日の記事です。

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穴子とタクアンのもみもみ

お寿司屋さんのカウンターに座ると出てくる1品をまねてみました。

　　穴子とタクアンのもみもみ

＜材料＞

穴子、新漬けタクアン、大葉、切りごま全て適当に

＜作り方＞

①タクアンは薄切りにしてから千切りにして少し水にさらし水気をしぼる。

②穴子は千切りにする。

③大葉は縦にきってから千切りにする。

④全てを手で混ぜ合わせる、器に盛って切りごまをふる。

これは突き出しとしても箸休めとしても簡単に出来て美味しい物です。

わかめを食べないといけないのですが私あまり・・・なのです。

わかめ、きゅうり、みょうが、ちりめんの酢の物

鯨と水菜のはりはり鍋

ミンク鯨ではなくナガス鯨でした。鯨は好き、嫌いがはっきり分かれる食べ物ですね。

鰹と昆布出しに薄口醤油、味醂、酒で味付けします。一味や柚子胡椒を入れていただきます

水菜、シメジ、松山揚げ等を一緒に煮ます、最後に卵を落として炊いたりしたりおもちを入れます。

枝豆・・・丹波の黒豆の枝豆です、外見が悪いですが大きな粒で美味しいです。

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明石魚の棚

明石へ行くと新鮮なお魚が手にはいるのは勿論のこと私は焼き穴子を必ず買います。

「林喜」というこの店の穴子は有名寿司店「菊水」で使われている物だそうです。

国産もので身が分厚くてしっとりしています。

菊水のお土産用の折です。

穴子の箱寿司、穴子と新香巻きです。

取れたてのの海老が跳ねて道に溢れていました。

勿論買って帰りました。1回ずつに小分けして冷凍しておきます。今回はいつもより安いです。

明石のたこ焼きは全国的に有名になりましたが、お好み焼きもおいしいのです。

私の行くお店は美味しいのですが友人を連れて行くと余りの汚さに「もう二度と誘わないでね」と言われてしまいました。お水はカップ酒のコップに入れて出てきます。

流石にこれは私も飲めません、従って食べた後は喉が渇くのです。

しかし驚くほどの安さです。豚のお好み焼きと蛸そばを何時も食べます。蛸は生蛸です。

壁に掛かっているメニューです。

これで雰囲気が判るでしょう。初めて行ったとき蛸そばを注文したらおじさんが「蛸そばは高いけど良いか？」と聞かれて頷くと450円でした。300円の豚焼きに比べると随分高いのです。

最近になって上に張ってあるような高級品が出来ました。

自分で焼きます、他のお客さんはプロのように慣れた手つきで焼いています。

私と家人で豚焼き2枚、蛸そば１つで1100円なり～、満足です。

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揚げ出し豆腐

今週は健康に気を付けて太りにくい献立を心掛けます。

マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ・を頭に入れて。

マ（豆）・・・豆類や納豆、豆腐など大豆加工品

ゴ（ゴマ）・・ゴマやナッツなどの種子類

ワ（わかめ）・・・わかめ等の海草類

ヤ（野菜）・・・緑黄色野菜などの野菜類

サ（魚）・・・魚などの魚介類

シ（椎茸）・・・椎茸などのキノコ類

イ（いも）・・・ジャガイモなどのいも類

鶏ササミ、きゅうり、茗荷のゴマ酢和え

鯛のあら炊き

ししとうの炒め煮

焼き穴子、海苔

自家製和風ピクルス

揚げ出し豆腐

＜材料＞

☆木綿豆腐　　１丁
☆ししとう　　　　適宜
☆大根おろ
☆片栗粉

揚げ油

天つゆ
☆鰹、昆布各５ｇ
☆醤油　　50c
☆味醂　　50cｃ
☆水　　　200cｃ

＜作り方＞

①豆腐はペーパータオルに包んで水気を取っておく。

②天つゆの材料全てを鍋に入れて火に掛け沸騰すれば濾しておく。　

③ししとうは軸を切り爆ぜないように包丁で切り込みを入れておく。

④豆腐を適当に切り片栗粉を付けておく。

⑤揚げ油が低温のときにししとうを揚げる。

⑥180度で豆腐を揚げる。

⑦器に豆腐、ししとうを入れて大根おろしを天盛りにする。

⑧横から天つゆをはる。

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又もコスモスです

新聞で見たコスモス畑を探して行ってきました。加古川市志方町高畑にあります。

転作田で栽培している1000万本のコスモスです。

風が吹いていて撮影が上手くできませんでしたが・・・

コスモスだらけで堪能しました。道はコスモスを見る人達でコスモス渋滞でした。

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砥峰高原のすすき

すすきは夕暮れ時の逆光で見るのが一番美しくて好きです。

その時間に間に合うように砥峰高原へ車を走らせましたが崖崩れで迂回をしなくてはならず随分遠回りしました。

高原一面ススキです。三脚を立てて大勢の方達が夕暮れのススキのシャッターチャンスを待っていました。

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かつ飯

加古川にはかつ飯という有名な料理が有ります、今まで2件で食しましたが今日は又新しいお店に行きました。

麻ののれんが良さそうな雰囲気を醸し出しています。

トンカツの大きさでお値段が違います。

私のは一番小さいのです。ご飯の上にトンカツを乗せデミグラスソースを掛け湯がいたキャベツとポテトサラダが添えてあります。お好みでウスターソースを掛けます。

＊訂正＊　　無意識に書いていましたがトンカツでは無くビフカツでした。大変失礼いたしました。

家人はつぎの大きさです

その他に2段階も大きいのが有ります。

今までに行った中で一番美味しいと思いました。小では少し不満です～。

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お持てなしフレンチ

今宵は息子のお宅へおよばれに行ってきました。

お嫁ちゃんが腕を振るってくれました、2歳になったばかりの子供が居るにも拘わらず手の混んだ御料理を用意してくれていました。

カメラを持って行っていたので紹介します。

先ずアボガド、マグロ、山芋、ケイパー、香菜のサラダ仕立て（撮影前に少し頂いてしまいました）

じゃがいものピュレとコンソメジュレ掛け・・・トマトときゅうりのコンカッセの食感が良いです。

ホタテとエンダイブのパスタ・・・面白い組み合わせでホタテが旨みを出していました。

人参とクレソンのサラダ・・・お口直しにピッタリの1品です。

グリーンサラダ・・・メイン料理へのプロローグですね。

牛肉の赤ワイン煮・・・バラ肉は美味しいですね。

美味しい御料理と共にシャンパンにビールに赤ワイン、沢山頂きました。

あすは又歩かねばなりません。

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淡路花さじき

コスモスが美しい時期です。

私は9月生まれです、子供の頃から誕生日頃に咲くコスモスは私のお花と思っていました。

最近は10月に咲くようになりましたやはり地球の温暖化の影響でしょうね。

淡路に花さじきという広大なお花畑があります。

山の上なので花の彼方は海が見えます。

私はここが好きで季節が変わればお花を目出にやってきます。

コスモス畑の向こうには蕎麦の花が咲いています。

蕎麦の実を採ったら誰が食べるの？と言う声が聞こえてきました。

美味しいのかしら？とおもいました。

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簡単ベシャメルソース

昨日はご馳走の食べ過ぎで、明日はおよばれなので今夜は控えめに。

　　チキンドリア

チキンライスを作り上にベシャメルソースを掛け粉チーズを振ってオーブンで焼きます。

私のベシャメルソースの作り方

①好きな分量のバターを溶かし同量の小麦粉を炒める。

②鍋を濡れ布巾の上に乗せ温度を下げる

③お好みの量の牛乳を冷たいまま②に入れる。

④泡立てきで混ぜ火に掛ける。

⑤よく混ぜてとろみが出るまで練り続ける、途中で味付けします。

泡立て器と木しゃもじを駆使して混ぜていきます、この作り方だと決して失敗はしません。

アスパラガスのカルボナーラ仕立て・・・今回は半熟卵にしました。

キノコのマリネ

新生公司の焼き豚

蓮根のサラダ・・・蓮根を酢を入れた熱湯で湯がき胡麻ドレッシングで和えました。

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国産松茸

京都の親戚より国産松茸が届きました。なかなか自分では口に出来ない物です。

折角なので奮発して良いお肉を買いに行きました。

先ず焼き松茸

土瓶蒸し

フライと御堂筋の銀杏を頂いたので

すき焼き

松茸ご飯・・・薄揚げを細かく刻んで一緒に炊きました。

松茸に釣られて家族が集まってきました、ワイワイと賑やかな食事でした。

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オーベルジュ パート２

朝日を浴びてお散歩しました。「あら、貴方って意外に足が長いのね」と言う瞬間です。

パンが焼ける良い香りに誘われていくと朝食のパンがここで焼かれていました。

10時からは一般にも売っています。

スタッフの出入り口もしゃれています。

海から部屋を見ると裏は屋島です。

私達の部屋は突き当たりの左です。設計が良いのでしょう滞在中どなたにもお会いしませんでした。

チェックアウトをするために中庭を通り玄関へ、右に海が覗けます。

ここは秘密の隠れ家のような良いところです。

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京懐石

定例の京都での食事会に出かけました。昨日とは打って変わって朝は寒い程でした。

先付け・・・鯛の下にしみ豆腐が隠れています、うに、菊花、加減酢のジュレかけ。

椀物・・・鱧、松茸、揚げ豆腐

向付け・・・いか、鯛、つばす　旬のつばすが特に良かったです。

飯蒸し・・・松茸、栗、銀杏、穴子、大葉

八寸・・・鰆の幽庵焼き、鯵きずし、自家製イクラ、柿、きゅうり、大根胡麻クリーム、黒豆の枝豆

子持ち鮎唐揚げ、蓼とおろし酢で。

炊き合わせ・・・蕎麦がき、ずいき、舞茸、おろし生姜

寿司飯、穴子、鯛、マグロを漬けにして海苔と寿司飯に乗せて。

フルーツ

和菓子・・・栗　　抹茶

毎月伺っても何時も新鮮な御料理が登場します。

嬉しい驚きです。

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讃岐うどんツアー

第２次讃岐うどんブームのようです。

映画の効果でしょうね、私は７年程前から讃岐うどんを食べに四国へ行っていましたがこんなに大勢の人がうどん好きとは知りませんでした。

お陰で１１時過ぎに行っても売り切れ状態です。仕方なく比較的空いている一般店でまず1杯。

醤油うどん、ピカッと光っています。

湯だめです。

ここで時間的に無理となり翌日もう一度行きます。

朝9時オープンの店に9時10分に着いたらこの状態です。

待つこと1時間次は私達の順番です。

やっと順番が来ておうどんを食べるのは2分程。

待ちに待っていたので全く写真のことなど頭に無くズ、ズーっと食べてしまいました。

ここは中村です。

この後2件行きましたが1件は臨時休業でした。

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はちくと厚揚げの煮物

朝寝室のカーテンを開け、窓も開けるとキンモクセイの良い香りが漂ってきます。

私の大好きなお花ですが１週間程の命です。可憐ですね。

香りにつられてウォーキングです。１時間歩く間に何度もクンクンしてしまいます、お天気も良く気分がよい１日です。

　　はちくと厚揚げの煮物

＜材料＞

☆はちく　　　　２本
☆厚揚げ　　　３個
☆三度豆　　　適宜

☆出し汁　　　　２カップ
　酒　　　　　　　５０ｃｃ
　みりん　　　　　５０ｃｃ
　砂糖　　　　　　小匙２
　濃口醤油　　　大匙２　
　薄口醤油　　　大匙２

＜作り方＞

①はちくは１口に切る。

②厚揚げは湯がいて油抜きをして、１口に切る。

③三度豆は塩湯がきして氷水にとり、半分に切る。

④鍋に出し汁と調味料、はちく、厚揚げを入れて煮ていく。

⑤味が付けば火を消し冷ます、冷めれば③の三度豆を入れて漬けておく。

⑥器に盛りつける。

その他の献立は・・・

丹波の黒豆の枝豆・・・頂き物です、プックリとした大きなお豆さんでした。

鯛の向こう付け・・・お魚屋さんお勧めの天然の明石鯛です。鯛の切り身に薄塩をして３０分したら盛りつけ酢、醤油（７：３）をかける。

菊菜と長いものおしたし

練り物の天ぷら・・・揚げたての香りに引き寄せられ買いました。辛味大根とお醤油で。

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一鶴（いっかく）

今回の旅は家人が「一鶴」で焼き鳥を食べたいと言うことで四国へ行くことになりました。

今までは宅配や、おもやげで頂いたことが有っても、どうしても焼きたてのお味を知りたくて行きました。

先ず皮酢とサラダ・・・皮はパリパリで美味しいです。

目的のヒネ鶏・・・とても歯ごたえが有るので切り込みを入れてあります。

私はヒナ鶏と運転しないので生ビール・・・大きくてビックリですが頂いてしまいます。

ヒネとヒナどちらも甲、乙付けがたいですが、男性はヒネ、女性はヒナが良いようです。

鶏飯

おにぎり・・・焼き鳥の油に付けて食べるのが通だそうです。

鶏飯とおにぎりは四人で分けました。

１２時前から食べ始めましたが、ホテルに入る前にどうしても讃岐うどんを食べようと言うことになりました。

次は讃岐うどん編です。

その後一鶴が大阪にも出来たと言う情報を頂きました。

http://r.gnavi.co.jp/k937000/

興味の有る方は覗いて見て下さい。

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オーベルジュでの食事

レストランではジャケットを着なくてはならないのですが、お部屋で食べるので部屋着でリラックスして頂くことが出来ます。

おしゃれをしてディナーをするのも良いですがオーベルジュならではの贅沢です。

先ず今シーズンはじめての牡蛎のフラン、海老のソースです。

フォアグラソテー（家人）

貝柱とブロッコリー（私）

鰆（私）

鯛のブイヤベースジャスミンライス（友人）

鮑と賀茂茄子（男性陣）・・トマトソース、トッピングは玉葱です。１口交換したらこれの方が良かった。

仔牛（私）

ラム（家人）

フィレ肉（友人）

デザート各種。

この後チーズが５種類とパン、ドライフルーツでしたが食べてしまいました。

コーヒーにマカロン、チョコレートが来ましたがこれは手を付けることも出来ませんでした。　

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海辺の小さなオーベルジュ

部屋数５つの小さなオーベルジュが有ります。

２度予約をしようと試みて一杯だったところです、やっと念願が叶いました。

普通のお家のようでエントランスが判らずキョロッとしていたらオーナーがお出ましに成りました。

ドアです。

お家のようなドアを空けると

こちらでチェックイン

お部屋にはいると天井が高く白と茶色に統一されたお部屋です。

６０ｍ2の広さでゆったりしています。

前が海です。

テレビ、電話が無くＣＤプレーヤーが玄関ドアの横に有ります。

間接照明がおしゃれなベッドルームです。

化粧スペースには洗面ボールとハンドタオルが４枚置いてあります。

バスルームとは別に有るところが嬉しいです。

欲しい物が全て揃いお掃除も行き届いて清潔で完璧なバスルームです。

小物の１つ１つに迄細かい気を使われたセンスの良さが伺えます。

バスルームからテラスに出ます、風が心地よい良い季節です。

もうすぐ落日です、ビールで乾杯。

真っ白い綿の部屋着に着替えていよいよお部屋でのフルコースが始まります。

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お月見パーティー

今日の御料理の一部ですが器はご主人の作品です、趣味の域を超えた作品ばかりです。

御料理は奥様、器はご主人と素晴らしいコンビネーションです。

この様な蓋物は大変難しいだろうと素人目にも思います。

溢れる光が優しいランプです。

お正月には活躍する花器だそうです、是非見せていただきたい物です。

今夜は優雅なお月見の会を楽しませていただきました、皆様に感謝です。

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キノコとほうれん草のキッシュ

今夜は友人宅でお月見パーティです。

何十年も前からの気心の知れた５カップル１０人が集まります。

全員結婚生活３０年以上続けています、今の時代には珍しい集団かも知れません。

全員熱烈恋愛の末結婚したという共通点もあります,今はどうかと問われればみんなは何と答えるかは判りませんが・・・

ユーモアのセンスが有る人々ですから面白い答えが返ってくる事でしょう。

手みやげにキッシュと我が家の糠漬けの糠をお嫁入りさせます。

　　キノコとほうれん草のキッシュ

＜材料＞　直径２８センチの型用

　市販のパイ生地（バターで作られた物）
　玉葱　　　1/2個　
　シメジ　　　１パック～２パック
　ベーコン　　３０ｇ
　ほうれん草　１束

アパレイユ
　牛乳　　　　１５０ｃｃ
生クリーム　　１５０ｇ
　卵　　　　　　２個
パルミジャーノ　　大匙１

＜作り方＞

①ベーコンは千切り、玉葱はスライスにする。

②キノコは１本ずつに分け長さは半分に切る。

③ほうれん草は湯がいて水に取り、絞って３センチに切る

④オリーブオイルでベーコン、玉葱、シメジを順番に加えていって塩、胡椒して炒める最後に③をさっと炒めボールにとり冷ます。

⑤別のボールにアパレイユの材料をいれ混ぜて④を加えてまぜる。

⑥型にパイ生地をのばして入れ⑤を流し込む。

⑦２５０度にねっしたオーブンにほりこみ２２０度にして膨らんで色付き始めたら（約２０分）１８０度にしてきつね色に成るまで焼く。

オーブンの大きさにもよりますが今日は１時間１５分で焼き上がりました。

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水菜と豚の辛子和え

 

ミントはご祝儀相場でしょうか良い物がお安い値段でした。

あさひ蟹は生きていました、普通はゴムで足や爪を縛ってあるでしょう。

湯がこうとしたら縛ってないのですお鍋の中でゴソゴソしだして思わず蓋で押さえつけて湯がきました。

残酷な私！でも好きだからごめんなさい。

　　水菜と豚の辛子和え

＜材料＞
豚バラ肉薄切り　１５０ｇ
　酢　　　大匙1/2
　醤油　　大匙１

水菜　　　　３５０ｇ

酢　　　　　大匙１
醤油　　　　大匙１
とき辛子　　大匙1/2
砂糖　　　　大匙1/2

＜作り方＞
①豚肉は５ミリ幅に切り下味を付けておく。

②フライパンに油を少し入れて豚をパリッとするまで炒める、油と共にペーパータオルに空けておく。

③水菜は洗って塩湯がきし水に取り、３センチに切る、水気を絞っておく。

④辛子酢の材料を全て混ぜ①と③を和える。

以前は水菜と言えば冬のお野菜だったのが今では１年中出ています。

この料理も冬の物ですが今日は美味しく頂きました。

淡路由良のウニ

北海道と淡路ではへぎの乗せ方が裏と表が違うのです。淡路は波だったように並べてあります。

たいらぎ貝のお造り・・・レモン醤油（１：２）で頂きます

ふろふき大根・・・柚子味噌で

明日はお休みなのでゆっくり食事を楽しみました。

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三宮ミント

英語のレッスンが終わってから４日にオープンしたミントへ行ってみました。

昨日も沢山の人だったようですが今日は外に列は出来ていましたが渋滞はなかったです。

地下の入り口です。

入ったところ

入って右へ行けば生鮮食料品です。レジが混んでいました。魚介類は良いですよ。

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玉葱ドレッシング

ためしてガッテンで紹介されたドレッシングです。

＜材料＞

玉葱　　　１個・・・４つ割にして千切し１５分空気にさらしておく。
醤油　　　５０ｃｃ
味醂　　　５０ｃｃ
酒　　　　５０ｃｃ
酢　　　　７５ｃｃ
オイル　　７５ｃｃ
砂糖　　　大匙１1/2
塩　　　　小匙１　

瓶に合わせ調味料を入れて玉葱を加え１日置く。冷蔵庫で１週間は大丈夫です。

以上ですが黒胡椒を粗挽きで振っています。

私はオイルの量を控えて作りますがお味は大丈夫です。

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鯵の南蛮漬け

今朝テレビで言っていましたが規格外の鯵の卸値は１キロ３０円だそうです。

私は６匹１９８円で買いました、何か解せませんね。流通システムが複雑なのでしょうか。

　　　鯵の南蛮漬け

＜材料＞

小鯵　　　６尾
玉葱、人参、ピーマン各適宜
漬け酢
　出し汁　　　１００ｃｃ
　酢　　　　　　８０ｃｃ～
　砂糖　　　　　大匙２
　味醂　　　　　大匙１
　薄口醤油　　大匙１
　濃い口醤油　大匙1/2
　鷹の爪

＜作り方＞

①鯵はゼイゴと内臓を取り小麦粉を振って油でしっかり揚げる。

②漬け酢は火にかけ一度ふっとうさせ、バットに移す。（酢加減はお好みで）

③野菜は全て千切り。

④①を油から揚げたら直ぐ漬ける、上に③を乗せる、冷蔵庫に入れておく。

お野菜をたっぷり入れておいても美味しく頂いてしまいます。

　　　蓮根のきんぴら

　　　ブロッコリーとトマトのサラダ”ためしてガッテン”ドレッシング

　　　高野豆腐と椎茸の炊き合わせ

　

ダイエット中にはこの様な食事が良いですね。

今日１万歩近く歩いた効果は降圧剤を飲んでいる私が１３５－７５と言う今まで見たことのない血圧の数値でビックリです。

これは続けるべきでしょうね。

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アクアビクス

朝９時２０分に家を出て「お腹ウォーク」仲間と落ち合いウォーキング、４５分歩きジムへ行きました。

アクアジムの種類が多く全てすると１時間ほど掛かりそうです。

アクアビクスを４０分やり、露天のジャグジーやお風呂に入りました。

そこを出てからクタクタに成りつつもまたもや歩き途中さらっとお蕎麦でもと言っていたのにこの様なランチを食してしまいました。

「ビールが飲みたいね」と言い合いましたがグッと我慢しました。

それからまたもや４５分歩いて自宅まで帰りました。

遠足のように楽しい５時間半でした。

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料理本をまねっこ

友人達と”お腹ウォーク”運動（そんな名前は無いです、失礼！）参戦中の私としては、皆さんに遅れを取らないようにと一念発起。

お仲間は５人皆さん強靱な精神の持ち主です。

７キロ歩いてお花屋さんやスーパーをウォッチングする人。

２時間半歩いてスパ迄行く人。

ケーキを食べてしまって腹筋を１００回する人、等々。

お昼から４駅分歩くつもりで２駅まで来たところでしとしと雨模様、１駅戻りスーパーで雨宿り。

食料品を見ていたらついついお買い物、結局電車に乗ってしまいました、１時間５０分のウォーキングでした。

パスタを食べたいと思いつつ料理本を見ていて、まねっこ料理を作りました。

半熟卵とベーコンのサラダ

固まりのベーコンが有ったので作りました。

＜材料＞

ベーコン

ベビーリーフ

卵

パルミジャーノ・デジャーノ

オリーブオイル

塩、胡椒

＜作り方＞

①ベビーリーフは洗って冷蔵庫でﾊﾟﾘｯとさせておく

②卵は半熟卵にする

③ベーコンはフライパンでかりっと焼く

④お皿に①を広げてのせ上に②③を乗せて塩、胡椒、オリーブオイル、パルミジャーノ・デジャーノをかける

マグロの和風カルパッチョ・・・マグロ、九条ネギ、ケイパー、粒マスタード、レモン、オリーブオイル、しお、胡椒、醤油

ラグーパスタ・・・牛ミンチ、玉葱、人参、セロリ、椎茸、にんにく、トマト水煮缶、赤ワイン等

折角歩いたのにワインをグビグビ飲んでしまいました。かといって今の私は腹筋など出来ません。

今日の努力は水の泡でしょうか？

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今更かすみ草？

３０年程前に流行りましたよね、かすみ草。

定期購買をしているお花屋さんから配達された物です、お花は白系でお任せしているのですがウン？ってかんじです。

テレビＣＭでタキシードを着た男性がかすみ草を肩に担いで歩くシーン、それを思い出しました。

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いかのぬた和え

＜材料＞

剣先いか　　　１杯（刺身用）

分葱　　　　　　１束

白味噌　　　　　５０ｇ

砂糖　　　　　　　大匙　１～

酢　　　　　　　　大匙１と1/2

ときからし　　　　小匙1/2～

＜作り方＞

①イカは足を抜き開いて皮を剥く。

②熱湯にいれ表面が白くなり中が生っぽい時に氷水に取る。

③水気を拭いて５ミリ幅の線に切る。

④分葱は３センチに切り、熱湯でさっと湯がきザルに揚げる、水を掛けずに冷ましておく。

⑤すり鉢に味噌を入れ砂糖を加えて擂る、酢、辛子を加えて擂り味見をする。

⑥分葱は水気を絞り⑤に③と共に入れて和える。

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アジのたたき

用事を済ませてそごう百貨店へ行くと丁度お昼時、北海道展が開催されていたので覗いてみました。

人が並んでいるところはプリンでした、少し行くとお寿司屋さんが出ていました。

席が空いた様子だったので入り旬のにぎり寿司を注文しました、子持ちの牡丹海老が美味しかったです。

地下に行き食材を買いましたが足らない物があり結局いかりスーパーまで行きました。

丸アジが新鮮だったので買いました、私はタタキが食べたいのですが家人はフライだろうと思い両方作りました。

　　アジのたたき　　　（２人分）

＜材料＞

鯵　　１尾

☆青ネギ

☆茗荷

☆紅たで

☆大葉

以上☆を適宜

おろし土生姜

ポン酢

＜作り方＞

①鯵は３枚におろし骨を抜き皮を引く、粗みじんに切る。

②薬味は刻む。

③①②おろし生姜を混ぜて器に盛り食す前にポン酢を掛ける。

鯵のフライ・・・茄子もフライにしました。（もっと小さく切るべきでした）

いかと分葱のぬた・・・剣先イカが良かったのでぬたにしました。

ほうれん草と菊菜の胡麻和え

ゆでぼし大根とお揚げの煮物

げそときゅうの酢の物・・・げそは網で焼きました。

一手間掛けただけでイカの料理が２種類出来ました、家人のお酒も進んでいました。

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柔らか茹で鶏

今日は中華にしようと用意をしていたら息子一家が上海蟹を下げてやってきました。

蒸し器の中に紹興酒をたらし上海蟹を入れ上に生姜の薄切りを乗せて２０分蒸します。

つけだれは香醋に生姜の千切りです。

いか、アスパラガス、セロリの炒め物

揚げワンタン甘酢添え

ゴーヤと玉葱のサラダ

　　　柔らか茹で鶏

＜材料＞

鶏胸肉　　　１枚

ソース
白ネギみじん切り　　２０ｇ

土生姜みじん切り　　１５ｇ

唐辛子輪きり　　　　　１本

塩　　　　　　　　　    小匙1/2弱

砂糖　　　　　　　　　　小匙1/3弱

香菜

ごま油　　　　　　　　　５０ｃｃ

＜作り方＞

①鶏は皮を引いて鍋に水と共に入れる。

②強火に掛け沸騰して５分で火を止めそのまま冷ます。

③冷えたら取り出しそぎ切りにする。

④ボールにネギ、生姜、唐辛子、塩、砂糖、を入れごま油を小鍋に入れ煙が出るまで暖めてその上に掛ける。　

⑤お皿に③を並べ上から④を掛け香菜を天盛りにする。

短時間湯がいて余熱で火を通すので身が柔らかく出来上がります。

冷えてから削ぎきりにすると断面が綺麗です。

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ワイングラスが来ました！

先日お気に入りのワイングラスを割ってしまい１つになっていました。

どうしても諦めきれず微かな記憶をたどりながらネットで探しました。

お店が見つかり写真を添付してメールを入れたところ、１時間ほどで電話が掛かってきました。

在庫が２個有るという嬉しい知らせでした。迷うことなく「２つ送って下さい」と言いました。

それが先ほど我が家に来ました、ようこそ！という気持ちで慎重に包装を解きました。

嬉しさのあまり記念撮影をしました。

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鰆のグリルフレッシュトマトソース

昼食の帰りに芦屋のイカリと隣のビゴで買い物をして帰りました。

夜になってもお昼のカツ丼が効いて夕飯は要らないと思いましたが家人は「食べるよ」と言う物で作りました。

　　　鰆のグリルフレッシュトマトソース　

＜材料＞

鰆　　２切れ

塩、胡椒

フルーツトマト（又はミニトマト）　　３個

オリーブオイル

にんにくみじん切り　　半片

鷹の爪　　　半本

玉葱みじん切り　　３０ｇ

ワインビネガー　　大匙１

香菜（刻む）　　　大匙山１

砂糖　　ひとつまみ

ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ

＜作り方＞

①トマトは１センチ角に切りボールにいれる

②小鍋ににんにく、鷹の爪、オリーブオイル大匙２半をいれ弱火で熱し香りが出たら①に掛ける

③トマトに玉葱、香菜、塩、胡椒、砂糖、ワインビネガーを加えて味を整え冷蔵庫で冷やす

④鰆に塩、胡椒をしオリーブオイルを熱したフライパンに皮目から焼き８分通り火が通れば裏返し軽く焼く

⑤ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌをドレッシングで和えてお皿に盛る、手前に鰆を置く

⑥トマトのドレッシング和えを掛ける

熱い鰆に冷たいトマトのソースが面白い感覚です

後の一皿はキノコと菊菜のパスタです、玉葱、とキノコを炒め塩、胡椒、昆布茶で味付けします。

出し醤油で香り付けしたら火を消し菊菜は生で和えます。

バゲットはエクストラバージンオイルと塩、エシレのバターと２タイプで頂きました

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カツ丼を食べに

最近友人２人からこの店のカツ丼が美味しいと聞きました。

昔から良く一緒に食事をする友人なので味の好みが似ているのは確実です

この情報は間違いないと今日のお昼１時頃家人と行きました。

西宮北口の南方向、山手幹線沿いです。

５台分の駐車場があり１台だけ空いていました。

カウンターに座ると同時にカツ丼を注文、目の前で作っているのが見えます、３人が全く無駄のない動きとチームワークの良さで出来上がるまでが早く、待たされることがありません。

丼が小ぶりだと思いましたが充分の量でした。ダブルと言うのを注文する人が居ました。

カウンターなので見ていると卵が２つでした、次回は私もそうしようと思って見ていましたが食べ終わると１個で充分でした。

油が良いのでカツが油臭くなくサックリ柔らかく食べた後の胸のつかえのような物がなかったです。

タレは少し甘めですが、香の物が沢庵と白菜で丁度良いお口直しに成ります。

１口食べたとき家人と同時に「ウン、美味しいね」と言い合いました。

情報をくれた方々に感謝です。

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