白菜蒸し

白菜が美味しいですよね、無農薬の物をいただいていたので 蒸し物にします。

＜材料＞

白菜　　　　　　適宜　　

椎茸　　　　　　1人1個

鶏ササミ　　　　1人半分

かまぼこ　　　　1人1枚

ウズラの卵　　　1人1個

輪切り鷹の爪 　適宜

塩、胡椒、サラダオイル

クッキングホイル（大）

＜作り方＞

①白菜は葉の方から５～６センチに揃えて切っていく。

②椎茸は石突きを取る。

④ササミはそぎきりにしておく。

⑤ウズラの卵は固ゆでしておく。

⑥かまぼこは２～３ミリにきる。

⑦白菜の葉の柔らかい部分を芯にして順次巻いていき外側に茎の部分が来るように巻く、ホイルの真ん中に置いてきつく包んでいく。

⑧上に鷹の爪を振り塩、胡椒、サラダオイル大匙１を振りかける。

⑨ササミ、かまぼこ、ウズラの卵、椎茸をのせてしっかり破れないように包む。

⑩強火の蒸し器で25分蒸し、辛子、酢、醤油を付けて頂きます。

魚久の銀鱈・・・買い物に行くと何を買おうかと迷うのですが結局何時も銀鱈になります。美味しいですね。

かき玉汁・・・・鰹と昆布の出汁を取り、塩、薄口醤油で味を付けて片栗粉の水溶きで濃度を付けて溶き卵を注いでいく、三つ葉のみじん切りをのせる。

節食の献立です。

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